A Relajarse!

Viernes! Super! El fin de semana está aquí así que es bueno aprovecharlo para hacer algo que nos beneficie ... al final de estos tips comparité contigo algunos datos sobre el Estrés y porque debemos evitarlo, pero primero... enfoquemonos la relajación:
 

1. Toma un baño de tina o en la regadera, pero un baño largo, largo... busca usar algún shampoo o jabón con un olor que te encante, enfocate en ese aroma.
2. Si puedes, compra (o corta) flores! Colocalas en tu mesa o en un lugar donde las puedas ver a menudo.
3. Visita un parque... camina o si puedes...Subete a los columpios!
4. Ve a dormir temprano.
5. Haz palomitas y ve algún programa o película que te guste y te relaje (nada de suspenso o drama por favor)
6. Escucha tu canción preferida... No una que te traiga recuerdos dolorosos... Nada de "Amor Eterno" ... algo alegre o busca música de relajación.
7. Come algo rico y saludable, nada de azúcar que te hace sentir bien por un ratito y luego te da "el bajón" dejandote peor... come un coctel de fruta o toma agua con mucho hielo, disfruta los sabores y sensaciones.
8. Pintate las uñas! Sácate las cejas! O comprate un labial! (obvio si eres mujer) ... haz algo por tí, algo que te haga sentir bonita! Si puedes comprate unas bonitas sandalias! Es verano!
9. Ve a un lugar donde haya agua... lago, playa, lo que sea... el agua es excelente para relajarse.
10. Haz algo que haga tu vida mas fácil, por ejemplo saca copia de las llaves y tenlas siempre en un lugar específico para que luego no corras en la mañana y empieces mal el día apurado por no saber donde están.
11. Preparate un café o té, sin cafeína de preferencia.
12. Haz ejercicio! 
13. Enciende una velita y come tu cena sentada/o con tu familia o con tu esposo/a, platiquen, apaguen la televisión, no comas parado/a en la cocina.
14. Llámale a una amiga! claro que tienes una! quién sea! Toma tu la iniciativa y sal a algún lado!
15. Pide ayuda... organiza tu casa, limpiala y deja que alguien te ayude a hacerlo.
16. Estás casado? Ten relaciones con tu esposo (a) ... Dejate querer! Eres mujer/hombre no nada más papá/mamá/empleado, etc... y si no estás casado ... olvídate de esto... nada mas estresante que adquirir enfermedades y un montón de cosas más... El sexo es para el matrimonio... y solo puede ser VERDADERAMENTE relajante si Dios ha bendecido esa unión. (Ok... no es predicación... vamonos a lo que sigue).
17. Ríete a carcajadas.
18. Guarda silencio... escucha.
19. Dibuja, pinta, canta o escribe algo... exprésate.
20. Busca hacer un sueño realidad... has perdido tus sueños? Recupéralos... no te estreses con lo que no has logrado.
21. Respira profundo!

Y porqué debemos evitar el estrés? Porque es tóxico! A veces podemos comer todo lo bueno pero por dentro nosotros mismos estamos generando respuestas químicas que dañan nuestro cuerpo y todo por tanta preocupación!

Algunas de las enfermedades causadas o aumentadas por el estrés:

1. Enfermedades del corazón: (El estrés incrementa el ritmo cardiaco y promueve alta presión)
2. Asma: El asma se empeora con el estrés, los hijos de padres con ansiedad son mas propensos a desarrollar Asma.
3. Obesidad: El exceso de grasa en el área abdominal es mas riesgoso que grasa en las piernas o caderas, desafortunadamente las personas con mas estrés almacenan la grasa principalmente en el abdomen.
4. Diabetes: El estrés aumenta la posibilidad de ingerir comida chatarra y además aumenta los niveles de glucosa.
5. Dolores de cabeza.
6. Depresión
7. Problemas Gastrointestinales: No causa úlceras pero sí las empeora, causa acidez, etc.
8. Alzheimer. El estrés causa que se formen lesiones cerebrales mas rápidamente. Reducir el estrés tiene el potencial de disminuir la progresión de esta enfermedad.
9. Envejecimiento Acelerado.
10. Psoriasis

Entre muchas otras....

Así que ... no te quiero preocupar! Cuando veas algo aquí en mi blog NO TE ASUSTES ni te PREOCUPES .. todos cometemos errores, todos ignoramos una cosa u otra... No tengas ahora un nuevo motivo de preocupación pensando en lo que "debiste haber hecho" ... solo ocupate de lo que está por delante y de tomar decisiones mas saludables a partir de hoy...

Lo que hoy compartí son solo algunas ideas prácticas... .pero las mas importantes la dejé para el final... Perdona... pide perdón... No estés en problemas con nadie... ya suelta eso! y.... Pide ayuda a Dios.... Jesús tiene descanso para nuestras almas!


Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso. Mateo 11:28

Con amor...

Paloma.